স্বাস্থ্য-ট্র্যাকিং গ্যাজেটগুলির আধিক্যের মধ্যে, স্বাস্থ্যের একটি সহজলভ্য এবং গুরুত্বপূর্ণ সূচক প্রায়শই অলক্ষিত হয়: বিশ্রামের হৃদস্পন্দন । এই মেট্রিক, যা কোনো অত্যাধুনিক ডিভাইসের সাহায্য ছাড়াই পরিমাপ করা যেতে পারে, এটি একজনের কার্ডিয়াক স্বাস্থ্য সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ অন্তর্দৃষ্টি রাখে।
হার্টবিটের ফ্রিকোয়েন্সি বোঝায় যখন শরীর বিশ্রামে থাকে। সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, এটি সাধারণত প্রতি মিনিটে 60 থেকে 100 বিটের মধ্যে পড়ে। এটি পরিমাপ করা একটি সহজ কাজ: কেবল ঘাড়ে দুটি আঙুল রাখা, উইন্ডপাইপের সংলগ্ন, এবং এক মিনিট ধরে হৃদস্পন্দন গণনা করা।
কার্ডিওলজিস্টরা একমত যে একজনের বিশ্রামের হৃদস্পন্দন বোঝা হার্টের স্বাস্থ্য সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য প্রকাশ করতে পারে। ডাঃ আর্নস্ট ভন শোয়ার্জ , একজন ট্রিপল-বোর্ড সার্টিফাইড কার্ডিওলজিস্ট এবং ইউসিএলএ-র মেডিসিনের ক্লিনিকাল অধ্যাপক, ব্যাখ্যা করেছেন যে হৃৎপিণ্ড একটি পেশী হিসাবে কাজ করে, যার প্রধান দায়িত্ব সারা শরীরে রক্ত পাম্প করা। এই ফাংশনের কার্যকারিতা হার্টের সংকোচন বা হৃদস্পন্দনের ফ্রিকোয়েন্সির উপর নির্ভর করে।
একটি দুর্বল হৃদয়, ড. ভন শোয়ার্জ নোট করেন, একই রক্ত প্রবাহ বজায় রাখার জন্য দ্রুত প্রহার করে ক্ষতিপূরণ দেয়। হৃদস্পন্দনের ওঠানামা অন্তর্নিহিত কার্ডিয়াক সমস্যা বা অন্যান্য স্বাস্থ্য উদ্বেগ যেমন সংক্রমণ বা থাইরয়েড সমস্যা নির্দেশ করতে পারে। ডাঃ বেথানি ডোরান , কার্ডিওলজিস্ট এবং সক্ষম স্বাস্থ্যসেবা প্রতিষ্ঠাতা, আরও যোগ করেন যে প্রশিক্ষিত ক্রীড়াবিদরা প্রায়শই কম বিশ্রামরত হৃদস্পন্দন প্রদর্শন করে, যা তাদের নিয়মিত ব্যায়ামের শাসনের কারণে কার্যকর হৃদযন্ত্রের কার্যকারিতা নির্দেশ করে।
যাইহোক, একটি উচ্চ বিশ্রাম হার্ট রেট সবসময় উদ্বেগের কারণ নয়। ডক্টর ভন শোয়ার্জ ব্যাখ্যা করেন যে এটি কফি বা ব্যথার মতো উদ্দীপকের প্রতিক্রিয়া হতে পারে। কিছু ওষুধ এবং অবৈধ ওষুধও হার্টের হার বাড়িয়ে দিতে পারে। আরও উদ্বেগজনক কারণগুলির মধ্যে রয়েছে উদ্বেগ, হাইপারথাইরয়েডিজম, ডিহাইড্রেশন, হিট স্ট্রোক, অক্সিজেনের অভাব, কার্ডিয়াক অস্বাভাবিকতা বা হার্ট ফেইলিওর।
কম বিশ্রামের হৃদস্পন্দন সংক্রান্ত উদ্বেগগুলি মূলত পরিস্থিতিগত। ড. ডোরান পরামর্শ দেন যে প্রতি মিনিটে 50 স্পন্দনের হার সাধারণত সৌম্য, যদি না বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে শ্বাসকষ্ট বা মাথা ঘোরার মতো উপসর্গ না থাকে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, অবিলম্বে চিকিত্সার পরামর্শ দেওয়া হয়।
যদি ক্রমাগত উচ্চ বিশ্রামে থাকা হৃদস্পন্দন সনাক্ত করা যায়, ড. ডোরান চিকিৎসা পরামর্শের পরামর্শ দেন, কারণ এটি অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশনের মতো অ্যারিথমিয়াকে নির্দেশ করতে পারে, বিশেষ করে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে। জীবন-হুমকি না হলেও, এই অবস্থা রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি বাড়ায় এবং সাধারণত চিকিৎসার প্রয়োজন হয়। ডক্টর ভন শোয়ার্জের মতে, উচ্চ বিশ্রামের হৃদস্পন্দন পরিচালনা করতে, এর অন্তর্নিহিত কারণ বোঝা অপরিহার্য । এটি উচ্চ ক্যাফেইন গ্রহণ থেকে দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগ পর্যন্ত হতে পারে।
একজন ব্যক্তির বিশ্রামের হৃদস্পন্দন নির্বিশেষে, নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য একটি সর্বজনীন সুপারিশ। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিটের মাঝারি-তীব্র ব্যায়াম নির্ধারণ করে। একটি সক্রিয় জীবনধারা বজায় রাখা শুধুমাত্র হৃদরোগের স্বাস্থ্যেই সহায়তা করে না বরং সামগ্রিক মঙ্গলকে উৎসাহিত করে, আরও শান্তিপূর্ণ বিশ্রামের অনুমতি দেয়।