এই সপ্তাহে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে আপনি যখন ব্যায়াম করেন তখন আপনার স্বাস্থ্যের সুবিধা নির্ধারণ করতে পারে। এর কারণ হল বিকেলে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সবচেয়ে বেশি সুবিধা দিতে পারে। যখন এটি ব্যায়াম এবং দীর্ঘায়ু আসে, সময় খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
চীনের গুয়াংডং কার্ডিওভাসকুলার ইনস্টিটিউটের গবেষকরা এবং চীনের অন্যান্য অংশ এবং সুইডেনের সহকর্মীরা 92,139 ইউকে বায়োব্যাঙ্ক অংশগ্রহণকারীদের ডেটা ব্যবহার করে গবেষণাটি পরিচালনা করেছেন। শারীরিক কার্যকলাপ যখনই করা হোক না কেন তা উপকারী।
সমীক্ষা অনুসারে, “দিনের যে কোনও সময়ে মাঝারি থেকে জোরালো তীব্রতার শারীরিক কার্যকলাপ সমস্ত কারণ, কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং ক্যান্সারের মৃত্যুর কম ঝুঁকির সাথে যুক্ত।” বিকেলে ব্যায়াম (সকাল 11টা থেকে বিকাল 5টা) এবং মিশ্র-সময় সকাল (5টা থেকে 11টা) এবং সন্ধ্যায় (5টা থেকে মধ্যরাত) এর তুলনায় কম ঝুঁকির সাথে যুক্ত।
দিনের সময় নির্বিশেষে ব্যায়ামের মাধ্যমে ক্যান্সারের মৃত্যুর হার কমানো হয়েছে। সাত দিনের মধ্যে মানুষ কখন এবং কতটা তীব্রভাবে ব্যায়াম করেছে তা পরিমাপ করতে অ্যাক্সিলোমিটার ব্যবহার করা হয়েছিল। তারা গড়ে সাত বছর পর মৃত্যুর রেকর্ড পর্যালোচনা করে। 3,000 এরও বেশি অংশগ্রহণকারী মারা গিয়েছিল, যাদের প্রায় এক তৃতীয়াংশ হৃদরোগে মারা গিয়েছিল এবং প্রায় দুই-তৃতীয়াংশ ক্যান্সারে মারা গিয়েছিল। অন্যান্য কারণে প্রায় 200 জন মারা গেছে।
গবেষকরা দেখেছেন যে সময় এবং মৃত্যুর ঝুঁকি সামাজিক জনসংখ্যাগত কারণ, জীবনধারা, অন্যান্য স্বাস্থ্যের প্রভাব, ঘুমের সময়কাল, ঘুমের মধ্যবিন্দু এবং মাঝারি থেকে জোরালো শারীরিক কার্যকলাপের সাথে সম্পর্কিত নয়। বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ক, পুরুষ, কম শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সহ ব্যক্তি এবং যারা আগে থেকে বিদ্যমান হার্টের সমস্যা রয়েছে তারা বিকেলের সময় ব্যায়াম করার দ্বারা উপকৃত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি ছিল।